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掌握这几条,让高血压患者“高枕无忧”
发布时间:2020-10-01    浏览量:2290

良好的睡眠能使人身体健康、精神状态饱满。患有高血压的老人常出现失眠,长久的失眠会使血压昼夜节律消失,加重高血压病情,削弱降压药疗效,使高血压更难控制。

一、为什么高血压患者常伴随失眠?

1.高血压患者常伴有焦虑不安、呼吸快、口干舌燥等症状,这些症状易导致失眠。

2.高血压患者对外界刺激较为敏感,声、光等刺激可能会导致入睡困难。

3.高血压患者易激动,不易进入睡眠状态。

4.血压过高常导致头痛、头晕、头胀而影响睡眠。

二、失眠的高血压患者该怎么办?

1.养成早睡早起的习惯。

2.睡前勿饱食,勿饮浓茶、咖啡、酒,勿吸烟,否则会严重影响睡眠。

3.睡觉前不宜看刺激性较强的影片或电视剧,避免情绪激动。

4.睡前饮热牛奶,进行温水沐浴、热水泡脚或足疗。

5.睡前听催眠曲,蟋蟀叫、滴水声及春雨淅沥声有助睡眠。

6.卧室环境宜安静,室内空气流通,保持空气新鲜。

 

 

(内容来源:人民卫生出版社出版《健康新图说:高血压患者贴身读本》)